古早前,大嬸發的這一篇文章:【預約健康】醫生說我的身體裡濕氣太重了,瀏覽人數超過20,000人,非常出乎我所預料!這也讓我現,身體的濕氣太重,應已是大多數網友的困擾。不知是否因為大家也有相同的問題:體重這玩意兒,它無上限的、惱人的、不受控制的、愛怎樣就怎樣的一直往上飆...

今天看到這一篇有關身體濕氣的文章,趕緊補上來分享。

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夏天是最好的體內除濕會,透過適當運動,幫助排出「寒」與「濕」。

夏天大家躲在冷氣房裡圖涼爽,造成「陽氣未宣發,反而在體表生出寒氣」,因為一分寒氣,常伴有一分濕氣,體內聚集的濕氣沒有排出去,在體表就會形成皮膚水腫,或皮膚長濕疹、發癢;在關節(筋骨)處則會造成四肢酸痛;在腸胃道則會形成拉肚子及吸收不良的問題,久而久之則會造成營養不良,常常覺得身體沉重。

甚至產生「睡再久也都睡不飽」的感覺,因為陽虛(陽氣不升發),頭腦所需要的能量無法向上供應,所以會思緒不清、頭腦不清醒。


中醫比西醫重視出汗

從西醫看,出汗的生理功能只是用來「調節體溫」,因為流汗後,皮膚溫度平均可降低攝氏4度左右。具有中西醫師執照的張哲慈指出,依中醫理論,夏天提供人體最好的「除濕」機會。經過了秋天的涼、冬天的寒、春天的濕,身體陽氣已被壓抑了半年以上,累積許多寒氣、濕氣。讓末梢的微循環打開,幫助體內排出這些寒與濕。



夏天多些自然流汗,冬天避免大出汗

此外,中醫養生理論也講究「出汗要依照四季做調整」:春夏養陽,可以運動出點汗。秋冬養陰,不宜過度運動,汗應該流少一點。

從「正常出汗」及養生的觀點來看,張哲慈建議夏天最適合運動的時間是早上5~7點,太陽才剛出來的時候,以及下午3~7點陽氣開始轉弱的時候最佳。而在運動出汗之後,一要調整呼吸,吸氣吸到腳底,吐氣吐到頭頂,且速度要慢,最好能到每分鐘呼吸6次,甚至是一個呼吸循環達半分鐘,二是不要馬上喝太多水。



不流汗易與肥胖形成惡性循環

體型較胖的人因為比較容易流汗,夏天更不願意運動,只想待在冷氣房裡。中醫師勸胖子多動,以免形成惡性循環,身體不但愈來愈不健康,身材也將愈來愈胖。張哲慈指出,胖的人多半屬於「陽氣虛」的體質,很容易累積「濕」而成「痰」。

由於人體出汗時,必須靠陽氣的鼓動,而陽氣虛的人陽氣已經不足,所以一旦出汗之後,反而不容易停止,而發生汗出太多的情況。如此一來,大量出汗會帶來不舒服的感覺,另一方面更會消耗已經過少的陽氣。

不過,雖然胖的人在運動時,會因為陽氣虛而氣喘,但是運動確實可以帶動陽氣的循環,有利於身體的健康。所以,張哲慈建議如果胖的人想要健康減肥,一是要靠運動持之以恆,另一個則是要透過「補氣」的方法來調理身體。



文章來源:醫行天下

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同樣有體重無法控制煩惱的姐姐妹妹呀,看完這篇,有沒有發現夏天曬太陽和流汗是那~麼的重要呀!姐姐妹妹一起動起來喲,跟著大嬸一起進行光合作用順便做運動吧!

大嬸有覺得,不知是不是吸收了太陽的正向能量,每回走完的心情特別好,下午的精神也跟著特別好,總而言之,太陽是佛與上帝造化給人類最好的禮物,這份禮物珍貴,我們卻不用花任何一毛錢就可以得到,請大家善加利用喲!(瞧瞧在陽光中運動的女子,是不是挺美滴呢!)

運動平大嬸物語│每日健走計劃

 

 

 

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