常常懷疑產後因為月子沒有乖乖做,讓原本已經不太良的身體變得更加虛弱...因為不愛吃麻油,所以總是以剖腹不能吃麻油為由,不讓桃爹煮麻油雞。自從開始接受中醫調理後,實在有點後悔當初沒有乖乖做月子。繼初診時醫生說我身體裡的濕氣太重後,現在又發現我的肺氣太虛了。

怎麼虛法呢?就久咳不癒,咳到開會時老大都看不下去...一點風吹就感冒,感到病假狂請....拖著這種病體,其實自己也很辛苦的。有時會檢討,為什麼自己的肺會這麼虛呢?印象中從小的時候就這樣,媽媽還因為我氣喘咳嗽問題,帶我看遍大小醫院。而醫生檢查結果一切正常,只能跟我媽說,等她長大一點就自然會好了...

好個頭...

不過也不能怪西醫,一些氣場問題不是醫學儀器能夠檢查得出來的。

生平第一次聽說肺氣虛這個名詞。肺氣虛?什麼東東.....

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「氣」是構成人體及維持生命活動的物質,若氣發生問題,就會形成各種疾病。

氣的問題之一是“氣虛”,即氣量不足,主要症狀有全身疲憊、呼吸不暢、精力減退、食欲不振等。氣虛也包括肺、心、腎、脾和胃氣虛等諸症。

中醫師說,氣的來源由腎氣、肺氣和水谷之氣組成,因此氣虛者普遍也有肺氣虛的問題。

他們可通過運動來增強肺的功能,肺功能一旦提昇,接連心、脾、胃等臟腑的功能也會改善,加強體質。

(難怪幾年前每天打籃球時,沒那麼多毛病。)

中醫師說,氣的來源有三方面,分別是腎氣,即與生俱來的動力,也稱先天之氣;肺氣,即吸入的氧氣,也稱清氣;水谷之氣,即從飲食運化而成的脾胃之氣,中醫稱為後天之本或後天之氣。

先天之氣是生命的原動力,中醫稱為“稟賦”,一個人的體質強壯或虛弱就是依據稟賦。

若稟賦衰弱,要經調理來加強並不容易,可能窮其一生的時間也辦不到。後天之氣經調理可獲加強,但要長時間努力。 

(所以母體在懷孕時的保養實在太太太重要了!保養的好,孩子生出來就是天賦異稟的健康寶寶。)

(老媽呀,我強烈懷疑妳在懷我時,狂嗑西瓜+打麻將吸二手煙...)

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各臟腑氣虛時出現的狀況

腎:氣短、小便次數多而清、腰膝酸軟、尿後滴瀝不盡等。

肺:咳嗽乏力、畏風自汗、面白神疲、咳喘氣短等

肝:兩脅脹滿、或有疼痛、氣短不足以息,全以平臥、頭重目眩等

脾:大便溏薄、神倦乏力、面色浮腫、脘腹脹滿等

心:面色蒼白、心悸、氣短(活動時加劇)、體倦乏力等

胃:沒有胃口、不消化和大便稀爛等

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肺氣虛的症狀

中醫談的肺熱、肺燥與肺氣虛有一定程度的差異。

肺熱主要是出現黃痰、膿血,舌苔黃而發熱,脈跳較快。

肺燥咳嗽常有口舌乾燥的現象,患者多有輕度脫水、乾咳無痰的症狀,舌尖偏紅、舌苔黃,但肺熱則主要出現黃痰、膿血,舌苔黃而發熱,脈較強而快,兩者有差異。 

肺氣虛是指肺氣衰弱的狀態,可以由疾病或亞健康狀態引起。

從臨床醫療看,大多數肺氣虛的人患有氣喘、咳嗽、咯痰、自汗等肺部疾病,如老慢支、哮喘等;也有一部分人僅僅是肺功能減退,呈亞健康狀態,出現畏寒畏熱、易傷風感冒、尤畏寒冷等症狀,都與肺氣虛有關。

 (難怪我可以洗個頭髮沒吹乾就感冒、吹電風扇吃個飯也感冒,夏天還可以蓋冬天的大棉被睡覺…)

咳嗽聲低無力,喘息短氣,聲怯懶言,痰多清稀。面色不榮,畏寒自汗,疲乏無力,易患外感,或脾氣虛導致大腸傳送無力而致便秘,雖有便意而大便難下伴汗出氣短。

除上述肺經症狀與全身表現外,多見舌質淡,苔薄白,脈虛或細弱。

(有次去陳月琴中醫把脈,她還說我大腸無力,原來長年煩惱又解決不了的便秘也可能是因為這個原因…)

(1) 少氣乏力,稍有勞動則氣喘吁吁,呼吸氣促 (沒錯,抱阿桃走個樓梯到二樓而已就快喘死我了…)

(2) 使人體抗病能力低下,容易感染外邪,易於感冒,多有畏寒、流清涕之證

(3) 遇寒冷易發作鼻竇炎

(4) 常見皮膚乾燥、皺縮、瘙癢,秋冬氣候乾燥時尤其突出

(5) 常可導致腎陽不足,使水液運行不利,出現尿頻數,餘瀝不盡。

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補五臟和元氣

參類乃首選好藥

中醫認為,補氣的第一好藥是參類,如高麗參、野泡參,這兩味藥皆可補元氣和五臟之氣,讓人青春長駐,延年益壽。

不同的參類有不同的特點,先瞭解再運用,就可達事半功倍的效果。

此外,健脾的中藥都有補氣之功,因為脾為後天之本。

若以飲食而言,補氣的食材首要特徵是含高蛋白,如魚、紅肉、豆類、冬菇、魚肝油、山藥、大棗等。黨參是補充中氣的首選,對肌肉缺氧有很好的補充作用,也不會引起燥熱,可令大便順暢。

一般人平日可用半斤黨參煲水,當茶飲用,每週2次,有助補氣。一旦五臟之氣都很強時,才能補到腎氣。

而調神也是補腎氣的方法之一,即精神狀態要保持平穩,生活中遇到問題時,不要胡思亂想或思想極端,自然不會傷到元氣。

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肺氣虛的調治

對肺氣虛患者,宜常食紅棗糯米粥、瘦肉雞汁、禽蛋、豬肺等以補肺氣,同時注意培土以生津,可選食蓮子、芡實、山藥、黃豆、鮮河魚等以健脾益胃;對痰濕不盛者,可試用石榴、澀柿、銀杏等收斂肺氣,但不可多用。 

(中醫師跟我說,可以多吃蓮藕粉或杏仁粉,但不要去大賣場買,那裡賣的杏仁分都慘很多很多的香料,可以去夜市買現磨的。)

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日常食物屬性

體質約可分熱性、寒性、氣虛、血虛、濕熱、燥性,中醫也將食物分平性、溫性、熱性、寒性,平日飲食可依體質選適合的食物,寒症體質易跟氣虛、血虛混合出現,而熱性跟濕熱型體質易伴隨出現,在選擇食物以寒症、熱症適合吃的食物為主,但可重點補充食物,如寒症又有血虛,除多吃熱性食物外,也可選吃補血食物。


●溫熱性食物:

一般民間所說的「燥」或「熱」的食物就是指溫熱性食物。

蔬菜類:南瓜、韭菜、A菜、胡蘿蔔、栗子、黃豆芽、番石榴等。

水果類:杏、櫻桃、金桔、櫻桃、木瓜、荔枝、桃、龍眼乾等。

海鮮類:蝦子、鱔魚等。

肉類:羊肉、雞肉、牛肉、烏骨雞、火腿、蝦、鱔魚、海參等。

香辛料:九層塔、生薑、大蒜、香菜、洋蔥、辣椒、胡椒、蔥、薑、韭、蒜、肉桂、茴香、八角、酒、醋、等。

其他:紅糖、人參、當歸等、糯米、核桃、松子、紅棗。


●平性食物:

一般日常常用食物以平性食物居多。

蔬菜類:杏鮑菇、金針菇、香菇、白蘿蔔、花生、蠶豆、芝麻、紅豆百合、花生、

               黃豆、花椰菜、秋葵、玉米、四季豆、茼蒿、山藥、紅甜椒、紅莧菜、米、

              玉米、甘薯波菜等。

水果類:蘋果、葡萄、檸檬、鳳梨等。

海鮮類:鮑魚等。

肉類:豬肉、豬心、豬腎、牛肉、鵝肉、牛奶、鯉魚等。

其他:紅棗、黑棗、黑木耳、雞蛋、蜂蜜等。


●寒涼性食物:

一般民間所說的冷、涼或退火的食物即指寒涼性食物。

蔬菜類:竹筍、冬瓜、黃瓜、大黃瓜、絲瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、芹菜、菠菜、 金針、茄子、蓮藕、筊白筍、薏仁、茶葉、綠豆、綠豆芽、紫菜、白蘿蔔、大白菜、小白菜等。

水果類:西瓜、香蕉、梨、柿子、楊桃、奇異果、橘子、柳丁、草莓、番茄、甘蔗等。

海鮮類:螃蟹、海帶、蛤蜊等。

肉類:魚肉、鴨肉、田雞、鴨肉、蛋白等。

香辛料:鹽、醬油、白糖。

類別

極陰性(寒)

寒性(涼)

中庸

陽性(熱)

極陽性(燥)

榖物

 

麵包 麵條

麥類 白米

薏芢 粟麥

玉米 糯米

糙米 小麥

雜榖 燕麥

栗子

黑糯米

 

蔬菜

*冬瓜絲瓜

*苦瓜白菜

*茄子

竹筍

蘿蔔

蘆筍

水筍

青椒

空心菜

白木耳

*生菇類蘆薈

胡瓜

青菜

金針

皇宮菜

茼蒿

大豆芽

綠豆芽

香菜

馬鈴薯

蕃茄

蒟蒻

花菜

地瓜菜

小茴香

芥藍菜

高麗菜

萵苣菜

羊仔菜

*南瓜地瓜

*芋頭瓢瓜

菠菜角豆

芹菜蓮藕

大茴香

紅蘿蔔

無鹽菜乾

醃漬牛蒡

山藷

蓮子

炸牛蒡

梅乾菜

(有鹽)

蘿蔔乾

(鹽)

豆類

豆腐

納豆

黃豆 豆奶

豆皮 豆包

綠豆 素雞

長豆 扁豆

豌豆 大豆

黑豆 紅豆

四季豆

荷蘭豆

炸豆腐

落花生(煮)

白芝麻

黑芝麻

炒花生

*豆腐乳

巴西豆

開心果

油炸花生

松子 胡桃

核桃 葵子

瓜子

腰果豆

芝麻腰

調味品

*白糖

*合成醋

咖哩

黃油豆

黑砂糖

釀造醋

橄欖油

生薑

花生油

芝麻油

葵花油

紅花油

芥末 八角

老薑 胡椒

茴香子

醬油

自然鹽

水果

西瓜 鳳梨

梨子 番瓜

哈密瓜

白甘蔗

小黃瓜

*柿子

菱角

檸檬 葡萄

香蕉 橘子

*芒果 

楊桃 桃子

李子 櫻桃

蘋果 草莓

柳橙 柚子

紅甘蔗

*柿乾

芭樂

枇杷

木瓜

南棗

梅乾 荔枝

龍眼 大棗

栗子 橄欖

 

飲料

海菜

蜂蜜汽水

*可口可樂

*冰淇淋

綠茶牛奶

乳酪麥草汁

參絲湯

麥草汁

無糖養樂多

決明子

紅茶麥茶

海帶紫菜

醬油菜

 

 

*記號者,請慎選用,皮膚過敏、瘡疹、特殊體質者慎用。


●易引起發炎性疾病及舊疾復發之食物

芒果、筍、豬頭肉、香菇、蘑菇、鵝肉、鴨肉、不新鮮之海產


●清淡甘平易吸收食物

番石榴、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、百香果、李子、棗子、蓮子、枇杷、

桑椹、四季豆、芋頭、紅豆、黑豆、黃豆、木耳、銀耳、山藥、馬鈴薯、青江菜。

白菜、高麗菜、菠菜、紅蘿蔔、茼蒿、花椰、雞肉、魚肉、豬肉、排骨、豬小腸、

雞蛋、豆漿、牛奶、白米飯


●氣虛血虛,補氣食材可多吃

氣虛體質的人只要稍微一動就會流汗、走路容易喘、容易有昏眩、心悸的情形、臉色也易蒼白。這類型的人平常要多吃溫平性食物。

除吃溫平性的食物外,也可以從這些食物中選補氣作用較明顯的食物,如山藥、紅棗等。

蔬菜水果

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 各體質吃補法


●熱性體質:涼性食物中午吃

熱性體質的人臉色較潮紅、眼睛易充血有血絲、排便較硬、易口臭、嘴破上火的情形,女生月經易提早來,此體質的人建議可多吃涼性的食物。

建議煮涼性青菜時,可加溫熱性香料爆香,如炒小白菜時可加一些薑絲才不會太寒。

勿一早就吃涼性水果,早上床身體正要開始運作,若馬上吃涼性水果,身體需較多時間才會暖和,最好在中午吃,若太晚吃反而容易讓身體太寒。


●寒性體質

寒性體質者四肢易冰冷、臉色蒼白、抵抗力不好常感冒、也常拉肚子、易疲倦、喜歡熱的東西、女生則月經常遲到。

這類的人要多選吃溫熱性的食物,但盡量不要在睡覺前吃,容易口乾舌燥影響睡眠。

吃溫熱食物仍需要一些涼性食物做搭配,如吃羊肉爐時,可放約1/5的白菜、白蘿蔔等涼性蔬菜,才不會因一時吃太多燥熱的東西而上火。


●濕熱體質:薏仁冬瓜可利水

濕熱型體質的人,眼皮、四肢常會浮腫、大便較軟、肚子常會鳴叫、皮膚易起疹子、女生則白帶較多。

這類型的人最好多吃有排水、利尿作用的食物,如薏仁、冬瓜、綠豆湯、鯉魚湯等。


●燥性體質:檸檬柳丁可解熱

燥型體質常常會覺得口乾口渴、皮膚也比較乾燥、咳嗽時易乾咳無痰、頭皮屑很多、女生月經量則偏少。

燥性體質的人可多涼性食物,尤其是可解燥熱的芝麻、柳丁、檸檬等,且一定要少吃辛辣溫熱性的食物,如辣椒、生薑等。


●深綠蔬菜可補血

血虛型的人,臉色枯黃、嘴唇、指甲、眼瞼蒼白、常有頭昏、耳鳴、四肢容易有麻木的感覺,女生月經量較少且顏色較淡。

建議可以多吃溫平性食物。溫平性的食物中又可多選擇補血的食物,例如花椰菜、波菜等深綠色蔬菜含鐵質較高。


●專家說:吃補後選涼性水果

冬天常常都會吃溫熱性的補品,如薑母鴨、羊肉爐等,除身體燥熱的人要少吃外,其他體質若吃完這些補品後,建議再吃一些涼性水果,避免因一時吃太多補品讓身體太燥熱,反而有嘴破、口臭、情緒煩躁等上火的情形。

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人體真的是很奇妙的構造。

牽一髮而動全身,只要一個地方出問題了,連帶也會影響到其他器官,

當中的關連性有時還真想像不到。

你瞧瞧,呃不出便便竟然和肺不好扯得上關係.....

 

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留言列表 (2)

發表留言
  • ㄚㄚ倫兔兔~小軒媽咪
  • 沒關係啦 平媽 第二胎時好好保握 把月子坐好就好^^

  • 不敢怠慢了...

    平媽 於 2010/05/26 09:40 回覆

  • JJ
  • 哇!解是詳細.最近也是身體欠安.請問你去哪看中醫的.可以提供資料嗎?
  • 我是在台北市信義路四段上面的"醫心堂中醫診所"看的
    找賴素爵醫師
    不過她現在調到天明中醫診所了

    平媽 於 2010/07/11 23:19 回覆

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